今回は自分がランニングを習慣にして感じたメリットについて書いてみたいと思います。
人間何か良いことがないと継続しにくいですが、沢山メリットがありました。
一つずつ解説を含めて紹介していきます。
１.体重が減った（体型が良くなった）
これは特に解説不要だと思いますが、脂肪が消費されたのと、多少筋肉がついてMAX84 Kg近かった体重が61〜62kg。体脂肪27%が13〜14%になりました。
2.体調が良くなった
これが走る最大の目的だったので本当に嬉しいことです。
ランニングを始める前は毎朝起きても疲れが抜けず怠い状態で、
日中も気分が憂鬱。肩こりなど体の痛みも出ていました。
休みの日は二度寝、三度寝もしてしまう状態。肝機能がうまく働いてない為、
解毒できずに当たり前と言ったら当たり前です。
ランニングを始めてからは、朝の目覚めが良く、一度起きたら二度寝ができなくなり、
日中も怠さや憂鬱さが抜けて、肩こりも軽減しました。
そして半年後くらいに献血して血液検査をしてもらったところ、
肝機能を表すγ-GTP.ALT.ASTの数値も正常値以内になりました。
3.自信がついた
やはり継続は力なり。
毎日コツコツと続けていくことを積み重ねていくと、自分自身に自信が出てきました。
4.イケメンと言われるようになった
これは妻の友人達からよく言われます。別に顔は変わってないけど、
自分の周りのアラフォーは殆どが太っているから、スリムな体型だとイケメンに見えるんだと思います。
5.好きな物を我慢せず食べれる
以前に炭水化物抜きダイエットをやったことがあります。3ヶ月で10kg程減って効果はありましたが、
食べ始めたら3ヶ月で元通りに！維持する為に抜き続けるなんで自分には無理。
だってご飯もラーメンも大好きですから。
今でも好きな物を好きなだけ食べて、少し食べ過ぎたら運動量を増やすなどして体重をキープしてます。
その他にもお金がかからず出来るなど、メリットだらけです。
デメリットといったら習慣にするまで苦労することや、時間が取られると言ったことでしょうか。
でも何をするにも習慣付けは大変ですし、時間は老後に向けての健康貯金の投資と考えています。
皆さんも是非ランニングを習慣にしてみてはいかがでしょか。
