ダイエット

前回の記事を読んで下さった方の中には、食事制限はしてないのかと
疑問にもたれている方がいるかもしれませんので、先にお伝えしておきます。
殆どしていません。食べたいものをしっかり食べていますし、お酒も毎日飲んでいます。
肝機能障害なのにお酒は駄目じゃないのと、疑問にもたれるかもしれませんが、
運動を継続したことで、血液検査のr－GTPやAST、ALTなどの肝機能数値も
しっかり改善されました。
体重が減ったことで、たまにこれを食べたら体重が増えてしまうなと、少し躊躇して
しまうことがありますが、食べたい時はG系と言われるがっつり系のラーメンや
こってりした家系ラーメンも大好きなので、大盛で食べます。
そもそも何かを我慢しなくてはいけないダイエットは健康に
悪いのではないかと考えています。
健康になりたいと思っていたので、何かを制限するとは考えていませんでした。

とは言っても私も過去に何度か、ダイエットに挑戦したことがありますので、
前置きが長くなりましたが、今回はダイエットをテーマに経験談を書いていきます。

実際過去に取り組んだことのあるダイエットは、テレビで芸能人がやったものを真似して、きゅうりダイエットや玉ねぎダイエットといった同じものを食べ続けるといったものですが、これは対して体重が減ることなく効果は見られませんでした。
1か月ほど頑張りましたが、食べ続けるには飽きがきます（笑）
あと意外とお金もかかります。
はっきり言ってお勧めはしません。
この二つとは別に制限系のダイエット。
私は炭水化物を取ってはいけない（炭水化物ダイエット）も経験したことがあります。
これは3か月程継続しましたが、体重は短期間で10㎏以上減らすことができました。
体重を減らすことだけ考えればしっかり効果はあると思いますが、前にも触れたとおり
私はラーメンなど炭水化物が大好きな為、やめたとたんしっかり体重も
戻ってしまいました。いわゆるリバウンドです。
また断食も８日間したことがあります。水分以外の固形物を一切取らないことで、
体重は3～4㎏程減りましたが、とにかくきつい。自分でもよくできたと思います（笑）
しかし断食を止めた後は、しっかりリバウンドしています。
体重を維持するためには、継続して制限しないといけないですし、
制限することで大切な栄養素が不足してしまうといった健康上の問題もあるので、
やらない方が良いと思います。
何かの期間までにスーツが着れるようにしたいとか、夏に向かって水着が着たいなど
明確な目的があれば別ですが。
役のためにダイエットする俳優や試合のため減量するボクサーは本当に凄いと思います。

また経験はありませんが、ライザップで強度の運動は、短期間で凄いボディーに
なりますが、やっぱり継続しないといけないため止めた途端にリバウンドするようですね。

やっぱり長期を見据えて、軽度の運動を継続して習慣にすることが、
健康上にも良いですし、ランニングならお金もかからずに出来るのでお勧めです。