今回のテーマは習慣です。
私はこの習慣にすることで、約2年間で体重を20キロ以上減らすことが出来ました。
そしてさらに1年たった現在もリバウンドすることなく体重をキープしています。
何を習慣にしたかというと、運動する習慣です。
運動といっても何か特別な目新しいことをした訳ではありません。
ただ毎朝ストレッチをして、毎日30分以上のランニングをしただけです。
誰でもみんな一度はやったことがあることだと思います。
この運動を習慣にしたおかげで、今現在（2022.10.27）の体重が62㎏。
体脂肪は13％前後にすることが出来ました。
身長は176㎝ありますので、BMIは20.02なので普通体重の範囲に入っています。
少し痩せすぎかもしれませんが、自身としては10代後半から20代前半の一番体が動いた
時期と同じ体型です。
今の年齢が42歳なので、世間のアラフォーと比べれば、良い体型と言えるとおもいます。
と、偉そうなことを言っていますが、運動を習慣をする前は体重83㎏に体脂肪27％。
BMIは26.79と完全な肥満体型でした。
もちろんお腹もプックリ出てしまっていて、想像そのままのメタボです
その時は運動をする訳でもなく、毎日お酒を飲んで、好きな物を好きなだけ食べていましたので、当たり前の体型だったと思います。
そんな生活を毎日送っていましたので、会社の健康診断では、肝機能障害や
生活習慣病と診断されてしまいました。
当時、40歳を前に1歳になった子供がいて考えさせられました。
この先、子供がスポーツなどをした時、一緒にやってあげられることが出来るであろうか。
また何か大病になってしまい、子供の成長を見守ることが出来なくなってしまうのではないかと、恐怖心に襲われました。
そこで一大決心をしました。丁度50歳の時、子供は小学6年生になる。
せめて子供が小学生の間は、一緒にスポーツをした時、体力面では負けないようにしようと考え、ランニングとストレッチを
始めることにしました。
ランニングは仕事が終わった後の夕方走っていましたが、開始当時は何かと走らない理由をつけて、毎日とはいかず週3～4日しか走っていませんでした。
それでも継続していくことで、やがて習慣となって今では走らないことが不安になって
しまっています。
自分の中では、毎日走ることが食事や歯を磨くと同じような感覚です。
運動は一生していかなくてはならないと思っていますので、本当に良い習慣が身についたと思います。
また運動とは別に習慣にしていきたいと思っていることがあります。
それは今書いているブログの更新です。
これも運動と同じように毎日コツコツと書くことで習慣にしていきたいと思います。
